Tutaj znajdziesz narzędzia, które pomogą Ci zakotwiczyć się w rzeczywistości, gdy czujesz, że pochłania Cię ciemność.
Wdech przez 4 sekundy, zatrzymaj na 4, wydech przez 4. Zakotwicz się w "teraz".
Przelej myśli z głowy na papier. Zapisana myśl traci swoją niszczycielską moc.
Nie oceniaj swoich myśli. Obserwuj je jak chmury przepływające po niebie.
Nie jesteś sam. Przeczytaj moją historię jako dowód, że istnieje wyjście z ciemności.
Nie zostawaj w tym sam. Porozmawiaj z kimś zaufanym lub napisz do mnie.
Telefon Zaufania dla Dorosłych (Kryzysowy):
Zadzwoń: 116 123 (Bezpłatny, 14:00-22:00)
Antydepresyjny Telefon Zaufania (Fundacja ITAKA):
Zadzwoń: 22 484 88 01
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży:
Zadzwoń: 116 111 (Czynny 24/7)
W sytuacji zagrożenia życia dzwoń na: 112 lub 999 (Pogotowie)