ここでは、闇に飲み込まれそうな時に、あなたを繋ぎ止めるツールが見つかります。
4秒吸って、4秒止めて、4秒吐き出す。今ここに留まりましょう。
頭の中を紙に出しましょう。思考は紙の上で力を失います。
思考をジャッジせず、通り過ぎる雲のように眺めましょう。
あなたは一人ではありません。暗闇から抜け出す方法の証明として、私の物語を読んでください。
一人でいないで。信頼できる人に連絡するか、私にメッセージを送ってください。
いのちの電話 (Lifeline / 24h): 0570-783-556
チャイルドライン (Child Line / 18歳未満): 0120-99-7777
SNS相談 (Chat Counseling): 厚生労働省の相談窓口へ
危機的状況の場合 (Kinkyu / Emergency):
119 (救急車) /
110 (警察)