An Chéad Chabhair: Tá an Fhírinne níos Tábhachtaí ná an Ghráinn.

Má bhraitheann tú nach féidir leat leanúint ar aghaidh, nó má tá plean ar leith agat chun tú féin a ghortú, **stad den léamh agus gníomhaigh láithreach.**

Tá sé deacair san áit seo an greann a chur ar leataobh. Ach tá do shláinte níos tábhachtaí ná an náire nó an ciontacht.

🇮🇪 Línte Géarchéime Náisiúnta (National Crisis Lines)

• Samaritans (Líne Chabhair 24/7)
  Glaoigh: **116 123** (Saor in aisce, rúnda)
• Pieta House (Tacaíocht Dóibh Siúd atá i nGéarchéim)
  Glaoigh: **1800 247 247** (Saor in aisce)
• Childline (Líne Leanaí)
  Glaoigh: **1800 66 66 66** (Páistí agus Daoine Óga)
• Líne Éigeandála (Ambulance/Gardaí)
  Glaoigh: **999 nó 112** (Éigeandáil ghinearálta)

🧠 Céimeanna Praiticiúla chun Suaimhneas Meandarach

• Análú (4-4-4): Análaigh isteach 4s, coinnigh 4s, análaigh amach 4s. Tabhair aird ar an láthair.
• Scríobh: Faigh na smaointe troma as do cheann ar pháipéar. Cailleann siad a gcumhacht nuair a scríobhtar iad.
• Bí Fíor: Tá sé ceart go leor a rá "Níl mé ceart go leor." Sin é an neart fíor.

🤝 Teagmháil

Má tá tú sábháilte agus más mian leat do scéal a roinnt, táim anseo chun éisteacht gan bhreithiúnas.