Πρώτες Βοήθειες: Η τιμή σου είναι το να ζήσεις.

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς άλλο, ή έχεις σκέψεις αυτοτραυματισμού, παρακαλώ, **σταμάτα να διαβάζεις και ενέργησε αμέσως.**

Η πραγματική τιμή (Philotimo) δεν είναι να υποφέρεις σιωπηλά, αλλά να βρεις τη δύναμη να ζητήσεις βοήθεια.

🇬🇷 Τηλέφωνα Έκτακτης Ανάγκης (SOS)

• Εθνική Γραμμή Αυτοκτονίας (Klimaka)
  Τηλέφωνο: **1018** (Δωρεάν, Ανώνυμο, 24/7)
• Γραμμή Βοήθειας Παιδιών (Το Χαμόγελο του Παιδιού)
  Τηλέφωνο: **1056**
• Άμεση Βοήθεια (ΕΚΑΒ / Αστυνομία)
  Τηλέφωνο: **112** (Ευρωπαϊκός αριθμός)

🧠 Πρακτικά Βήματα για Άμεση Ανακούφιση

• Ανάπνευσε (Αναπνοή 4-4-4): 4 δευτερόλεπτα εισπνοή, 4 κράτημα, 4 εκπνοή. Εστίασε στο σώμα σου.
• Γράψε: Βγάλτους τους σκοτεινούς σου φόβους στο χαρτί. Η γραφή αποδυναμώνει τη σκέψη.
• Παρατήρησε: Μην κρίνεις τις σκέψεις. Παρακολούθησέ τες σαν σύννεφα που περνούν.

🤝 Επικοινωνία

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να μιλήσεις σε κανέναν, επικοινώνησε μαζί μου.