Prva Pomoč: Popolnost ni Pogoj.

Če čutite, da ne morete več naprej, ali imate konkreten načrt, da si škodite, vas prosimo, **prenehajte brati in ukrepajte takoj.**

Vemo, da je v Sloveniji pritisk na učinkovitost in popolnost velik. A vaša vrednost ni v tem, da ste brezhibni.

🇸🇮 Nacionalne Krizne Linije

• Klic v duševni stiski (Telefon za pomoč 24/7)
  Telefon: **080 51 00** (Brezplačno, 24/7)
• TOM Telefon za otroke in mladostnike
  Telefon: **116 111** (Brezplačno)
• Krizni centri za otroke in mladostnike
  Za osebno pomoč poiščite najbližji Center za duševno zdravje.
• Klic v Sili (Reševalci / Policija / Gasilci)
  Telefon: **112** (Skupni evropski klic)

🧠 Praktični Koraki za Takojšnje Olajšanje

• Dihajte (4-4-4): Vdihnite 4 sekunde, zadržite 4, izdihnite 4. Osredotočite se na svoje telo.
• Pišite: Spustite težke misli iz glave na papir. Misel, ki je zapisana, izgubi svojo moč.
• Opazujte: Ne ocenjujte svojih misli. Poglejte jih kot oblake, ki gredo mimo.

🤝 Kontakt

Če ste na varnem in želite deliti svojo zgodbo, sem tukaj, da poslušam brez obsojanja.