Primul Ajutor: Oprește Lupta. Acum.

Dacă simți că nu mai poți continua sau că te gândești să-ți faci rău, te rugăm, **oprește-te din citit și acționează imediat.**

Viața ta este valoroasă. Să ceri ajutor nu este un eșec, ci un act de supraviețuire.

🇷🇴 Linii de Criză și Urgență

• Telverde Anti-Suicid (Linia Națională pentru Sănătate Mintală)
  Telefon: **0800 801 200** (Apel gratuit, disponibil L-V)
• Alianța Suedeză (Consiliere psihologică)
  Telefon: **021 319 8282**
• Linia Europeană pentru Copii și Adolescenți
  Telefon: **116 111** (Apel gratuit)
• Urgență Generală (Poliție/Ambulanță/Pompieri)
  Telefon: **112** (Cea mai rapidă metodă de intervenție)

🧠 Pași Practici de Prim Ajutor

• Respirație 4-4-4: Inspiră pe nas numărând până la 4, ține-ți respirația 4, expiră pe gură numărând 4. Te ajută să revii în prezent.
• Scrie: Scoate gândurile din cap pe o foaie. Scrisul le ia puterea.
• Observă: Nu judeca gândurile. Doar privește-le ca pe niște nori trecători.

🤝 Contact

Dacă ești în siguranță și dorești să îți împărtășești povestea, ne poți scrie direct.