Eerste Hulp: Het is oké om inefficiënt te zijn.

Als je het gevoel hebt dat je niet meer verder kunt, of een concreet plan hebt om jezelf te verwonden, **stop dan met lezen en handel onmiddellijk.**

We weten dat Nederlanders gewend zijn om problemen 'lekker praktisch' op te lossen. Maar emotionele chaos is niet praktisch. En dat is prima.

🇳🇱 Nederlandse Crisislijnen (Døgnåbent)

• 113 Zelfmoordpreventie (Suicide Preventie)
  Telefon: **0800 0113** (Anoniem en 24/7 bereikbaar)
• De Luisterlijn (Algemene hulplijn)
  Telefon: **0900 0767** (24/7)
• Kindertelefoon (Voor kinderen en jongeren)
  Telefon: **0800 116 111** (Gratis)
• Alarmnummer
  Telefon: **112** (Ambulance, Politie, Brandweer)

🧠 Praktische Stappen voor onmiddellijke Kalmte

• Adem (4-4-4): Adem in door de neus in 4 seconden, houd vast 4, adem uit door de mond 4. Veranker jezelf in het hier en nu.
• Schrijven: Haal de zware gedachten uit je hoofd en zet ze op papier. Ze verliezen hun macht wanneer ze zichtbaar zijn.
• Breek het taboe: Het is in dit land moeilijk om te zeggen dat je je slecht voelt. Maar het is de enige weg naar opluchting.

🤝 Contact

Als je veilig bent en je verhaal wilt delen, ben ik hier om te luisteren.