L-Ewwel Għajnuna: Inti M’intix waħdek.

Jekk tħoss li ma tistax tkompli, jew għandek ħsibijiet speċifiċi biex tagħmel ħsara lilek innifsek, **jekk jogħġbok ieqaf taqra u aġixxi minnufih.**

Fuq din il-gżira żgħira, l-akbar biża’ mhix is-solitudni, imma l-frażi: "X'jghid in-nies?" (X'jghid in-nies?). Is-saħħa tiegħek tiġi l-ewwel.

🇲🇹 Linji Nazzjonali ta’ Appoġġ (Support Lines)

• Kellimni (Supportline 24/7)
  Telefown: **1772** (Tista’ wkoll tibgħat messaġġ)
• Richmond Foundation (Mental Health Support)
  Telefown: **1770** (Għall-appoġġ emozzjonali)
• Kunsill tas-Saħħa Mentali
  Tfittex "Mental Health Services Malta" biex issib servizzi fil-viċin.
• Emerġenza
  Telefown: **112** (Ambulanza, Pulizija, Nar)

🧠 Passi Prattici Għal Serħan Immedjat

• Nifs (4-4-4): Iġbed in-nifs mill-imnieħer għal 4 sekondi, żomm 4, oħroġ in-nifs minn ħalqek 4.
• Ikteb: Oħroġ il-ħsibijiet tqal minn moħħok fuq biċċa karta. Huma jitilfu l-qawwa tagħhom meta jkunu viżibbli.
• Fittex l-Ispazju Sikur: F’dinja mingħajr anonimità, il-linji ta’ appoġġ joffrulek spazju fejn ħadd ma jaf min int. Użah.

🤝 Kuntatt

Jekk int fis-sigurtà u trid taqsam l-istorja tiegħek, jien hawn biex nisma' mingħajr ġudizzju.