Прва Помош: Твојот ум не е бојно поле.

Ако чувствуваш дека не можеш да продолжиш, или имаш конкретен план да си наштетиш, те молам, **престани да читаш и делувај веднаш.**

Твојата внатрешна борба не е национален проблем. Тоа е човечка потреба за помош.

🇲🇰 Национални Кризни Линии

• Национална Линија за Психосоцијална Поддршка
  Телефон: **0800 100 11** (За психолошка поддршка)
• Телефон за Деца и Млади
  Телефон: **116 111** (Бесплатно, за деца и млади)
• Брза Помош / Итна Медицинска Помош
  Телефон: **194** (За итни медицински случаи)
• Општ Европски Број за Итни Случаи
  Телефон: **112** (Полиција, Брза Помош, Пожарна)

🧠 Практични Чекори за Итно Смирување

• Диши (4-4-4): Вдиши низ нос 4 секунди, задржи 4, издиши низ уста 4. Врати се во сегашниот момент.
• Пишувај: Извади ги тешките мисли од глава на хартија. Хартијата ја презема тежината.
• Промени ја Средината: Излези надвор на свеж воздух. Промената на местото ја менува перспективата.

🤝 Контакт

Ако си на сигурно и сакаш да ја споделиш својата приказна, јас сум тука да слушам.