Pirmā Palīdzība: Vēstures smagums nav tava vaina.

Ja jūti, ka vairs nevari turpināt, vai tev ir konkrētas domas par paškaitējumu, **lūdzu, pārtrauc lasīt un rīkojies nekavējoties.**

Zinām, ka tevī ir ziemeļnieciska rezerve. Tomēr klusums ir šķērslis, nevis stipra griba.

🇱🇻 Valsts Krīzes Līnijas

• Krīzes centrs "Skalbes" (Uzticības tālrunis 24/7)
  Tālrunis: **67222922** (Rīga)
• Bērnu un jauniešu uzticības tālrunis
  Tālrunis: **116 111** (Bezmaksas un anonīms)
• Neatliekamā medicīniskā palīdzība
  Tālrunis: **113** (Medicīnas un psihiskā palīdzība)
• Vienotais ārkārtas palīdzības izsaukšanas numurs
  Tālrunis: **112** (Vispārējiem negadījumiem)

🧠 Praktiskie Soļi Tūlītējam Mieram

• Elpo (4-4-4): Ieelpa 4s, aizturi 4s, izelpa 4s. Atgriezies realitātē.
• Raksti: Izņem smagas domas no galvas un uzliec tās uz papīra. Tās zaudē spēku, kļūstot redzamas.
• Atdalies: Tavas domas nav tava vaina. Tev ir atļauts nomest vēstures smagumu.

🤝 Kontakti

Ja esi drošībā un vēlies dalīties savā stāstā, esmu šeit, lai klausītos bez nosodījuma.