Ensiapu: Todellinen Sisu on puhetta.

Jos tunnet, ettet jaksa enää jatkaa, tai sinulla on konkreettisia ajatuksia itsesi vahingoittamisesta, **lopeta lukeminen ja toimi välittömästi.**

Me tiedämme Sisu-periaatteen: Älä valita, älä näytä heikkoutta. Mutta todellinen suomalainen Sisukkuus on elämän valitsemista.

🇫🇮 Kansalliset Kriisipuhelimet (National Crisis Lines)

• Mieli Kriisipuhelin (Kriisipuhelin 24/7)
  Puhelin: **09 2525 0111** (Suomi ja Ruotsi, ympäri vuorokauden)
• Lasten ja nuorten puhelin (Apu lapsille ja nuorille)
  Puhelin: **116 111** (Anonyymi, ilmainen)
• Sekasin-chat (Verkkokeskustelu)
  Voit aloittaa anonyymin keskustelun verkossa.
• Yleinen hätänumero
  Puhelin: **112** (Poliisi, Ambulanssi, Palokunta)

🧠 Käytännön Askeleet Välittömään Rauhaan

• Hengitä (4-4-4): Sisäänhengitys 4 sekuntia, pidätys 4, uloshengitys 4. Keskitä itsesi nykyhetkeen.
• Kirjoita: Ota raskaat ajatukset pois päästäsi ja paperille. Ne menettävät voimansa kirjoitettuina.
• Riko Hiljaisuus: Puhu luotettavalle henkilölle tai soita kriisipuhelimeen. Hiljaisuus on eristäytymistä.

🤝 Ota yhteyttä

Jos olet turvassa ja haluat jakaa tarinasi, olen täällä kuuntelemassa.