Esmaabi: Luba endale viga (bug) olla.

Kui tunned, et ei suuda jätkata, või sul on konkreetseid enesevigastamise mõtteid, **lõpeta lugemine ja tegutse koheselt.**

Sa elad e-riigis. Me teame, et iga e-teenus peab olema veatu. Kuid sinu vaim ei ole infosüsteem. Sul on lubatud olla vigu.

🇪🇪 Riiklikud Kriisiliinid

• Eluliin (Enesetappude ennetamine 24/7)
  Telefon: **655 8088 / 655 5688**
• Lasteabitelefon (Lastele ja noortele)
  Telefon: **116 111** (Tasuta ja anonüümne)
• Hädaabinumber
  Telefon: **112** (Politsei, Kiirabi, Pääste)

🧠 Praktilised Sammud Koheseks Rahunemiseks

• Hinga (4-4-4): Hinga nina kaudu sisse 4 sekundit, hoia 4, hinga suu kaudu välja 4. See maandab sind olevikus.
• Kirjuta: Vii rasked mõtted paberile. Kirjapandud mõte kaotab oma võimu.
• Ütle "STOP": Anna endale luba lahutada end digitaalsest ootusest. Sinu väärtus ei sõltu sinu *uptime*-ist (ajast, mil oled töökorras).

🤝 Kontakt

Kui oled ohutu ja soovid oma lugu jagada, olen siin, et kuulata ilma hukkamõistuta.