Førstehjælp: Dit sind er ikke Hyggeligt.

Hvis du føler, at du ikke kan fortsætte, eller har konkrete tanker om at skade dig selv, **bedes du stoppe med at læse og handle øjeblikkeligt.**

Du har ret til at have det skidt i et land, hvor alle forventes at være lykkelige. Din indre sandhed er vigtigere end den ydre Hygge.

🇩🇰 Danske Kriselinjer (Døgnåbent)

• Livslinien (National Selvmordsforebyggelse)
  Telefon: **70 201 201** (Gratis, 24/7)
• BørneTelefonen (For Børn og Unge)
  Telefon: **116 111** (Anonymt, gratis)
• Akut Psykiatrisk Hjælp
  Kontakt: Ring til **egen læge** (Lægevagten) eller den **lokale psykiatriske akutmodtagelse**.
• Alarm (Ambulance, Politi, Brand)
  Telefon: **112** (Øjeblikkelig hjælp)

🧠 Praktiske Skridt til Øjeblikkelig Ro

• Træk Vejret (4-4-4): Indånd gennem næsen i 4 sekunder, hold 4, ånd ud gennem munden 4. Jord dig selv i nuet.
• Skriv Ud: Få de tunge tanker ud af hovedet og ned på papiret. De mister deres magt, når de er skrevet.
• Bryd Tavsheden: Tal med en, du stoler på. Taushed er ikke styrke, det er isolation.

🤝 Kontakt

Hvis du er i sikkerhed og ønsker at dele din historie, er jeg her for at lytte.