Първа помощ: Пробий цинизма.

Ако усещаш, че не можеш да продължиш, или имаш конкретен план да нараниш себе си, моля, **спри да четеш и действай веднага.**

Твоят живот е ценен. Безнадеждността е само временно състояние, не постоянна реалност.

🇧🇬 Национални линии за подкрепа

• Национална Телефонна Линия за Психологическа Помощ и Кризисна Интервенция
  Телефон: **0888 089 825** (За възрастни в криза)
• Национална Телефонна Линия за Деца
  Телефон: **116 111** (Безплатна, 24/7)
• Общ Европейски Спешен Номер
  Телефон: **112** (За полиция, бърза помощ, пожарна)

🧠 Практически Стъпки за Незабавно Успокоение

• Дишай (4-4-4): Вдишай 4 секунди, задръж 4, издишай 4. Това те връща в настоящето.
• Пиши: Прехвърли тежките мисли от главата си на хартия. Това намалява тяхната сила.
• Потърси Светлина: Стани и излез навън за 5 минути. Дори 5 минути навън могат да променят химичния баланс в мозъка ти.

🤝 Връзка

Ако си в безопасност и искаш да споделиш историята си, можеш да ми пишеш.