Premiers Secours: Votre esprit n'est pas neutre.

Si vous sentez que vous ne pouvez plus continuer, ou si vous avez des pensées d'automutilation, **arrêtez de lire et agissez immédiatement.**

Vous avez passé votre vie à trouver un compromis entre la Flandre et la Wallonie. Il est temps de vous concentrer sur vous-même.

🇧🇪 Lignes de Crise Belges (SOS)

• Télé-Accueil (Ligne d'écoute généraliste 24/7)
  Téléphone: **107** (Gratuit et anonyme)
• Zelfmoordlijn (Ligne de Prévention Suicide - NL/FR)
  Téléphone: **1813** (Numéro national, 24/7)
• Centres de Prévention du Suicide (Francophone)
  Téléphone: **0800 32 123**
• Service d'aide aux jeunes (Enfants et Jeunes)
  Téléphone: **103** (Ligne d'écoute et d'aide)
• Numéro d'Urgence Général
  Téléphone: **112** (Ambulance, Police)

🧠 Étapes Pratiques pour le Calme Immédiat

• Respirez (4-4-4): Inspirez par le nez 4s, retenez 4s, expirez par la bouche 4s. Ancrez-vous dans le présent.
• Écrivez: Retirez les pensées lourdes de votre tête et mettez-les sur papier. Elles perdent leur pouvoir en devenant visibles.
• Briser le Compromis: Vous n'avez pas à faire de compromis avec votre douleur. C'est la seule chose qui n'est pas négociable.

🤝 Contact

Si vous êtes en sécurité et souhaitez partager votre histoire, je suis là pour vous écouter.