Prva Pomoć: Tvoj um nije podjela.

Ako osjećate da više ne možete izdržati, da ste na ivici, ili imate konkretan plan da naudite sebi, molimo vas, **prestanite čitati i djelujte odmah.**

Znamo da vaša zemlja nosi teške, nevidljive ožiljke. Vaša tuga nije sramota, već prirodna reakcija na nenormalne događaje.

🇧🇦 Nacionalne Linije za Krizu

• Plavi Telefon (Psihosocijalna pomoć za djecu i mlade)
  Telefon: **080 05 05 05** (Besplatna linija, L-P 9:00-17:00)
• Krizni Centri (CMZ - Centar za Mentalno Zdravlje)
  Potražite **"Centar za Mentalno Zdravlje"** + [Vaš grad]. Ovo su primarne državne institucije za pomoć.
• Opća Hitna Pomoć (Službe Spašavanja)
  Telefon: **124** (Hitna medicinska pomoć) / **122** (Policija)
• Europski Hitni Broj
  Telefon: **112** (Za sve vrste hitnih situacija)

🧠 Praktični Koraci za Oporavak

• Dišite (4-4-4): Udahnite kroz nos 4 sekunde, zadržite 4, izdahnite kroz usta 4. To vas vraća u trenutak.
• Pišite: Oslobodite teške misli na papiru. Time smanjujete njihov utjecaj.
• Povežite se: Suprotstavite se strahu od sramote. Otvorite se osobi kojoj najviše vjerujete.

🤝 Kontakt

Ako ste na sigurnom i želite podijeliti svoju priču, ja sam tu da slušam bez osude.