Erste Hilfe: Ihre Ruhe ist wichtiger als Ordnung.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mehr weiter zu können, dass Sie am Ende sind oder einen konkreten Plan haben, sich selbst zu verletzen, **hören Sie bitte auf zu lesen und handeln Sie sofort.**

Ihr Leben ist wertvoll. Das Chaos in Ihrem Kopf ist nur eine vorübergehende Situation.

🇦🇹 Notrufnummern (Sofortige Hilfe)

• 144 – Rettung (Sagen Sie, dass Sie in einer psychischen Krise sind)
• 112 – Europäischer Notruf

📞 Krisenhotlines und Seelsorge (Anonym)

• Telefonseelsorge (Krisenhotline)
  Telefon: **142** (Kostenlos, 24/7 in ganz Österreich)
• Rat auf Draht (Kinder- und Jugendhotline)
  Telefon: **147** (Kostenlos, 24/7)
• Psychosoziale Notfall-Ambulanz (Wien)
  Telefon: **01 / 313 30** (Für Wiener Bezirke)
  Für andere Bundesländer: Suchen Sie nach "Psychosozialer Dienst" + [Ihr Bundesland].

🏥 Psychiatrische Ambulanz (Ärztliche Hilfe)

Wenn Sie sofortige ärztliche Behandlung (eines Psychiaters) benötigen, suchen Sie die **Psychiatrische Notfallambulanz** in einem Krankenhaus in Ihrer Nähe auf.
Diese Abteilungen sind meist **24/7** besetzt. Zögern Sie nicht. Sie sind dort willkommen.