Ndihma e Parë: Nderi yt është të jetosh.

Nëse ndjen se nuk mund të vazhdosh, ose ke mendime konkrete për vetëdëmtim, **ndalo së lexuari dhe vepro menjëherë.**

E dimë që kodi i Besës kërkon që të jesh i fortë për familjen. Por jeta jote është më e rëndësishme se çdo kod.

🇦🇱 Linjat Kombëtare të Krizave

• Linja e Jetës (Kriza, Parandalimi i vetëvrasjes)
  Telefoni: **0800 40 40** (Falas, Shërbim Këshillimi Psikologjik)
• Alba - Telefoni i Fëmijës dhe Adoleshentëve
  Telefoni: **116 111** (Për fëmijë dhe të rinj)
• Urgjenca/Shërbimi Shëndetësor
  Telefoni: **127** (Ambulanca, Kujdesi Shëndetësor)
• Numri i Përgjithshëm i Emergjencës
  Telefoni: **112** (Për çdo rast urgjence)

🧠 Hapat Praktikë për Qetësi të Menjëhershme

• Merr Frymë (4-4-4): Thith thellë për 4 sekonda, mbaje 4, nxirre 4. Ktheje mendjen në momentin aktual.
• Shkruaj: Nxirr mendimet e rënda nga koka dhe vendosi në letër. Mendimi humbet fuqinë kur bëhet i dukshëm.
• Thy Bejen: Besa ndaj vetes tënde është parësore. Kërko ndihmë.

🤝 Kontakt

Nëse je në siguri dhe dëshiron të ndash historinë tënde, unë jam këtu për të dëgjuar.